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◆さやねぇのダイエット・美容法
❒さやねぇ流ダイエット・美容法①"なかなかハードな食事制限"
食事は野菜中心で、朝昼食べた時が夜ご飯を食べなかったりきのこスープにするなどなかなかのストイック具合みたいです。
朝ごはんはわりとしっかり食べることが多いようでしが、野菜中心の朝食のようで、問題なさそうですね・・！
❒さやねぇ流ダイエット・美容法②"スタイルを意識する"
よくスポーツジムとかで「ここの筋肉を意識してください」みたいアドバイスを受けたりするかもしれませんが、意識するのは非常に効果的で、脳の司令が体に影響するのは随分前から科学的にも証明されてます。
なので痩せたい部分を意識してエクササイズを行ったり、生活を送ることは思ってる以上に効果的ですー！
❒さやねぇ流ダイエット方法③"体幹を鍛える"
体幹ローラなどを使ったりして鍛えているとのことです！
体幹トレーニングは近年スポーツ選手などから注目を集めているトレーニングですが、スタイルキープにも非常に効果的です。
というのも体幹トレーニングは体のバランスを調整しないとできないですから、体幹トレーニングをやっていく過程で自然とバランスの良い体をつくることができます！
◆まゆゆのダイエット・美容法
❒まゆゆ流ダイエット・美容法①"脚痩せソックスとスパッツ"
まゆゆは女性ファンからも憧れられることが多いほど均一のとれた顔とスタイルをしていますが、脚が若干太かったのが悩みだったそうです。
まぁ、一般人目線からすると、全然細いんですが（汗）
AKBには、細い人が多いですから・・・比較すると太く感じたのかも。。
この美脚になる方法は、ただ履くだけですから比較的簡単にできそう。
❒まゆゆ流ダイエット・美容法②お菓子を煮干しに！
お菓子をついつい食べしまうというまゆゆは、お菓子の代わりに煮干しを食べることにしたそう。
これはなかなか根気がいるかも・・・。
カルシウムもあって、健康的でもあるとは、思いますが・・・・。
❒まゆゆ流ダイエット・美容法③"洗顔後に冷水でよくすすぐ"
まゆゆは美肌感MAXだと個人的に思ってるのですが、そのための美容法が、冷水でよくそそぐ・・。
まぁ簡単ですね笑
洗顔フォームなどで顔をこすってしまったり、必要な油をとってしまってしまったりするのとは違って、水でしっかりそそぐというのは、デメリットがないですし、地味だけと効果的かと。
福山雅治さんや黒木瞳さんも洗顔は水で洗い流すようにしていて、泡での洗顔はほとんど行わないので、意外とオススメの方法です！
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"みーちゃん（峯岸みなみ）のダイエット・美容法！ライザップはなかなかヘビー？"
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