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驚異的なカロリー消費スポーツ”水泳”
女性は元より、20代以降の男女ならば誰もが気になっていること、それはダイエットです。毎年最新のダイエット情報が出てきますよね、例えばリンゴやバナナを中心とした食事改善やバランスボールなど器具を使用し運動するものなどがあります。今年では、脂肪燃焼に効果的と言われるココナッツオイルを使用したものが人気となっています。 しかし、どれも効果ははっきりと現れず…。結局は諦めてしまうことも多いのでは？そんな時最も効果を発揮するのは水の中で体を動かすこと！即ち"水泳"なんです。今回は、ダイエットにいかに水泳が効果的なのかをご紹介します。
有効的な運動とは
運動には様ざまな種類があります、筋力をアップし脂肪を燃焼させるものやウォーキングのように何十分と決められた時間歩くことによって脂肪が燃焼されるものなどです。たくさんある運動の中で昔から脂肪燃焼に非常に効果があるとされている運動があります、それは水泳です。
大人になるとなかなかプールに行くという機会は少なくなってしまいます、また水着を着ることが恥ずかしいと思ってしまうかもしれません。しかし近年ではお年寄りがプールで運動することが多く見られます。
老若男女が運動していると思うと自分も頑張ろうと感じるかもしれません。
水泳による効果的な運動とは
水泳をただするだけでは脂肪燃焼に時間がかかってしまいます。有効的な運動があります、それは水中ウォーキングと泳ぎを繰り返すことです。繰り返すと言っても忙しく何度もするということではなりません。まず第一に水中ウォーキングをします、次にクロール、背泳ぎ、ビート板を使用し泳ぐなどを取り入れ最後に再び水中ウォーキングをしてクールダウンをします。
プールで運動をする際に非常に大切なことは準備運動をすること、適切な休憩と水分補給です。以上のことを忘れず行い有効的に泳いでみるのはいかがでしょうか。
さいごに
泳ぐことに抵抗のある人もいるでしょう、しかし水中でウォーキングをするだけでも脂肪燃焼に効果があります。水中ウォーキングは体重の負担がかからず手軽にすることができ、その効果は実際に地面を歩くよりも脂肪燃焼の効果があるようです。難しいと思ってしまわず、まずチャレンジすることが痩せる第一歩ではないでしょうか。辛抱強く続ければ、驚くほどの効果が出てあなたも競泳選手のような美ボディを手に入れることができるはず！
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