国民的清純女優として一世を風靡したク・ヘソン（41）が、SNSで13kgの減量に成功したことを明かし、話題を集めています。
「痩せてさらに美しくなった」とネットでも絶賛されており、40代に入っても変わらない美貌とセルフコントロール力に注目が集まっています。
再び脚光を浴びる「元祖オルチャン」
『花より男子〜Boys Over Flowers』『エンジェルアイズ』などで知られ、韓国を代表する清楚系女優として活躍したク・ヘソン。
一時は体重の増減や私生活の変化で容姿の変化も取り沙汰されていましたが、現在は13kg減量を進行中とのこと。
インスタグラムに投稿された近影では、スリムなボディラインと白い肌が際立つ姿に、かつての全盛期を思わせるとの声も。
減量法はあえてシンプルに
ク・ヘソンが明かしたダイエット法は意外にもとてもシンプルなものでした。
「禁酒をして、しっかり寝るようにしてます」
この当たり前のような健康習慣こそが、彼女の変化を支えているようです。
睡眠は痩せ体質を作る最強の味方
科学的にも、十分な睡眠は脂肪の燃焼とホルモンバランスに直結していると言われています。
- 睡眠不足になると交感神経が過剰に働き、血糖値の急上昇＆インスリン過剰分泌を引き起こしやすい
- インスリンが多く分泌されると脂肪の蓄積が促進されてしまう
- 睡眠時間が1日5時間以下の人は、7時間以上寝る人に比べて平均1.5kg体重が増えるという研究報告も（米・ケースウェスタン大）
つまり「寝ること」は、単なる疲労回復にとどまらず、太りにくい体質への鍵ともなるのです。
禁酒も痩せ習慣の一つ
アルコールには次のような太りやすい作用があります。
- 肝臓での脂肪代謝が抑制され、内臓脂肪がつきやすくなる
- 糖質やカロリーが高いだけでなく、空腹感を刺激して「つい食べすぎる」
- コルチゾール（ストレスホルモン）が増え、特に腹部脂肪の蓄積を促す
ク・ヘソンのように禁酒を意識することで、体型維持はもちろんメンタルの安定にもつながるとされています。
ク・ヘソンのダイエット観の変化
実はク・ヘソンが減量について話題になるのは、今回が初めてではありません。
過去にもSNSを通じて減量に取り組んでいることをたびたび明かしており、そのたびに本人の「考え方」や「自己コントロールの方法」に注目が集まってきました。
たとえば、以前Instagramに投稿されたメッセージでは、「心理制御」を軸としたファスティング式のアプローチを紹介していました。
「2日間絶食してから始めるダイエットは心理ダイエットです。最初の空腹さえ越えれば、だんだんと嘘の空腹感を感じなくなります」「3日目になるとちゃんと食べなきゃという強迫観念から少し自由になって、普通の半分の量でも満足できるようになります。空腹を乗り越えた時間がもったいなくて、衝動食いもしなくなるんです」
「水は必ず飲んでくださいね。ダイエットは自分の心理を分析してコントロールすることが何より大切なんです」
（出典：ク・ヘソンInstagram）
方法は異なっても、根底にあるのは「自分をよく知り、自分に合った方法を選ぶ」という一貫したスタンス。
どちらもその時々の心身の状態に合わせて選び直しているというのが、ク・ヘソンらしい生き方なのかもしれません。