少女時代ユナ・ユリ・ ティファニー・テヨンなどメンバー別ダイエット方法！！

韓国の人気女性アイドルグループ少女時代。

彼女たちの魅力は歌や踊りはもちろんのこと、メンバー全員が美脚の持ち主ということです。
韓国だけでなくアジア諸国、日本、そして欧米でも活躍しています。そんな彼女たちに憧れる若い女性たちも数多くいます。

彼女たちはあるダイエット法を実践してスタイルや美脚を保っています。
ここでは、少女時代のメンバーが実践するダイエット方法をご紹介します。

【ユナ】水ダイエット

韓国で理想の美しさとされる要素は「童顔」「スタイルの良さ」です。
ユナはその両方を併せ持つ美貌の持ち主と言われています。
「アリの腰」と言われる彼女のウエストは驚きの50．8センチです。

そんな彼女が実践している「水ダイエット」は、1日に1．5～2リットルの水を常温か白湯で飲むダイエット方法です。
水を飲むタイミングは決まっており、朝起きたらコップ2杯の水、昼食と夕食のそれぞれ30分前にコップ1杯の水を飲みます。
なお、食事の直後に水を飲むことは控えてください。
食後すぐに水を飲んでしまうと、食べた物の消化を妨げるためです。

ユナは、いつも水を持ち歩き、常に水を飲むようにしているようです。

こうして1日に2リットル程度水を飲み続けることで、血液の循環が良くなり、代謝が上がります。
代謝が上がれば体温が上がり、そしてさらに代謝が上がるという好循環を生むことが可能です。

さらには、便秘改善、老廃物の排除、美肌の効果も期待できます。

【テヨン】食べたら寝ないダイエット

ユリは肌がきれいで色黒なことから、黒真珠（ブラックパール）というニックネームがつけられています。
また、健康的でしなやかなスタイルであることから、少女時代のセクシー担当とも言われています。

そんな彼女が実践しているダイエット方法は、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以内に抑える、「カロリーコントロールダイエット」です。

カロリーコントロールダイエットとは、カロリーの摂取量を管理し、それ以上にカロリーを消費することによって痩せるというものです。
成人女性が日常的に運動した場合、1日に2000キロカロリー以上を消費します。

ユリは普段からダンスなどで運動していますが、1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑えることを心掛けているそうです。
その他にもすりおろした長芋の汁を飲んだり、足を高いところに上げた状態で腹筋運動を毎日600回行ったりして、体型をキープしていると言われています。

 
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【ティファニー】ティファニー体操

アメリカで生まれ育ったティファニーは英語、韓国語、スペイン語を話すトリリンガルです。
キャッチフレーズは「宝石より輝くティファニー」と言われています。

彼女のダイエット方法は美脚をキープするために生み出した独自の体操、その名も「ティファニー体操」です。
リズムよく、ジャンプを続けながら、脚を前や斜めに出したり、上げたりします。

この体操は、美脚の黄金比「5（太もも）：3（ふくらはぎ）：2（足首）」を作るための動きを取り入れているため、痩せるだけでなく、脚を美しく魅せることが期待できます。

 
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